Makanan Penambah Sperma Menjadi Banyak

 

Untuk kesehatan sperma merupakan faktor yang cukup penting sebagai penanda kesuburan pada pria. Untuk para pria umumnya sering fokus dengan kesehatan spermanya ketika menjalankan program kehamilan bersama istri.

Parameter kesehatan sperma di nilai berdasarkan jumlah sperma pria, bentuk serta ukuran, kekuatan pergerakan sperma termasuk jumlah sperma yang di hasilkan oleh pria saat enjakulasi. Terdapat bermacam makanan lain yang mengakibatkan kerusakan.

Bila anda tidak tahu, pada pria yang telah dikatakan mempunyai jumlah sperma rendah jika pria tersebut mempunyai kuarang dari 39 juta sperma setiap enjakulasi. Hal ini kedengarannya banyak, namun jumlah tersebut tidaklah banyak, yang utamanya pada pria agar selalu memperhatikan makanannya, sehingga tidak berbenturan untuk mendapatkan hasil. Pada ibu yang mau hamil, perlu di ingat untuk masalah kesuburan perlu diadakan diskusi dengan dokter terkait.

Pada jurnal national center of biotechnology information di amerika serikat mengenai semen. Quality and time to pregnancy menjelaskan jika kualitas telur perempuan juga sperma pria sama memiliki peluang seorang wanita dapat hamil.

Agar meningkatkan keberhasilan dalam kehamilan, peningkatan kesuburan moms memiliki peran penting sampai 40 %, juga berlaku pada pria sekitar 40%. Sisanya, ungkap Dr.May jane minkin, selaku spesialis kandungan serta clinical profesor of obstetric di universitas yale, new haven, connecticut, amerika serikat menyebutkan jika 15% - 20% di tentukan pada pertemuan sel sperma pria dan telur wanita ketika bercinta di saat subur.

Perkataan Dr. Minkin jika pada keadaan normal, ada 15 juta sel sperma permilliliter pria. Pada pembuah sel telur tidak dapat terjadi bila kualitas dan jumlah sperma pria kurang memenuhi standar. Kandungan jumlah sperma di katakan kurang jika dari hasil laboratorium di dapat kuarang 15 juta sperma permilliliter air mani.

Keadaan ini dikatakan enfertilitas atau gangguan kesuburan reproduksi pria.Banyaknya kadar sperma dalam air mani sangat sedikit bisa menyebabkan masalah kesuburan yang berakibat sulit memperoleh keturunan. Dalam jurnal comprehensive men’s health and male enfertility menjelaskan jika masalah pada kesuburan pria karena keadaan medis tertentu.

Bisa dikatakan dari infeksi, tumor, darah tinggi, diabetes, kadar hormon yang kurang seimbang, cacat fisik misalnya penurunan testis kurang sempurna juga varikokel. Varikokel adalah adanya pembengkakan di pembuluh dara vena pada kantong zakar atau skrotum pada pria.

Bukan itu saja, dalam pembahasan diatas yang menjadikan pria masalah pada kesehatan reproduksinya. Misalnya biasa minum alkohol, merokok, kurang kegiatan fisik, stres berlebih, sering menggunakan celana dalam yang sempit maupun ketat, sampai makan makanan yang kurang mengandung nutrisi.

Masalah kesuburan pria akan berpengaruh pada wanita akan kecil kemungkinan hamil, gangguan ini tidak ada obat yang tepat. Tentu para ahli sepakat jika terdapat banyak cara untuk memperbanyak sperma yang sudah terbukti berhasil. Dengan meningkatkan kualitas sperma melalui pemilihan beberapa makanan alami, apa saja makanan penambah sperma tersebut simak penjelasan di bawah:

Makan Brokoli

Bila kekurangan vitamin A penyebab secara umum pada rendahnya kesuburan, sampai membuat pergerakan sperma jadi rendah. Pada sayuran brokoli yang mengandung vitamin A dapat membantu pria mengatasi masalah ini. Disamping brokoli juga para laki - laki dapat memakan makanan seperti paprika merah, bayam, aprikot, wortel dan ubi jalar.

Menjaga berat badan

Tips untuk memperbanyak sperma harus menjaga berat tubuh yang ideal, pria harus menjalankan diet dan olah raga rutin. Pria tidak boleh mempunyai berat yang berlebihan apalagi obesitas. Pada sebuah studi mengungkap ketika terjadi penurunan berat badan maka sperma pria akan mengalami peningkatan.

Makan Telur

Sudah menjadi populer jika makan telur bisa menambah sperma pri, maka dengan itu makan telur ini wajib di lakukan. Telur memiliki vitamin E dan protein yang membantu pergerakan sperma. Mengonsumsi  telur akan dapat melindungi sperma terhadap radikal bebas, sehingga bisa memperbesar peluang terjadinya proses pembuahan pada telur. 

Telur juga memiliki kandungan seng yang tinggi, yang bisa meningkatkan motilitas sperma. Pada telur yang dikonsumsi bisa di lakukan melalui beberapa variasi untuk menambah jumlah sperma anda.

Konsumsi ginseng 

Ginseng sering digunakan pada pengobatan mengatasi masalah ketidak suburan telah ratusan tahun. Ginseng berguna menambah jumlah kadar testosteron serta aliran darah untuk alat kelamin pria.
Dari penelitian yang di lakukan menyatakan jika ginseng dapat mengobati disfungsi ereksi. Anda bisa menyarankan suami anda meminum teh yang dicampur ginseng agar memperbesar peluang kehamilan.

Stop merokok dan minum alkohol

Untuk memperoleh sperma yang banyak adalah melalui cara tidak merokok serta minum alkohol yang berlebihan. Pada jurnal the effects of smoking and alcohol intake on sperm quality: light and transmission electron microscopy finding mengungkap jika perokok aktif serta minum alkohol berlebih akan meningkatkan jumlah sperma yang abnormal.

Buka itu saja, polusi udara dari asap kendaraan dan industri sangat berpotensi mengurangi jumlah sperma pada pria. Perlu menghindari pemakaian masker ketika melakukan kegiatan di luar rumah.

Makanan Mengandung Zinc

Jenis makanan yang bisa menambah sperma adalah yang mengandung zinc, pada kandungan zinc bisa menambah kualitas sperma serta produksi sperma untuk kaum pria. Pada makanan yang mempunyai unsur zinc bisa anda temukan pada oysters, daging merah, lobster, kepiting, telur, sereal juga beberapa kacang - kacangan.

Dari hasil studi yang melakukan observasi dari universitas of mazandaran menyatakan kekurangan zinc pada pria bisa di katakan karena rendahnya level testosteron yang di milikinya. Bila demikian kualitas sperma akan rendah serta berpengaruh untuk kesuburan pada pria tersebut.

Makan yang kaya L-Arginine dan Arginine

Kandungan asam amino L-arginine serta amino arginine bisa di pakai untuk memperbanyak jumlah sperma dan menambah volume sperma pria. Memakan makanan yang untuk memproduksi sperma bisa di dapat dari memakan coklat hitam, kacang kedelai, kacang kenari, ayam juga ikan.

Makanan yang kaya asam folat

Asam folat bukan untuk perempuan saja, pada studi yang dilakukan oleh universitas of california, berkeley, menjelaskan jika laki - laki yang kandungan vitamin B nya rendah pada tubuh berakibat tingkat kromosom tidak normal pada spermanya. Sperma yang kromosom tidak normal bila membuahi bisa mengakibatkan keguguran maupun cacat lahir.

Untuk itu, para pria harus mencukupi keperluan asam folat melalui makanan seperti kacang - kacangan, biji - bijian, sayuran hijau, sereal, jus jeruk dan pasta yang terdapat asam folat. Selain perempuan untuk pria juga harus memperhatikan pada gizi makanannya misalnya nutrisi yang telah disebutkan diatas.

Vitamin B12

Mengonsumsi makanan memproduksi sperma yang berikutnya adalah makanan yang terdapat vitamin B12. Agar sperma selalu sehat, pria disarankan mengonsumsi makanan penambah sperma seperti daging sapi dan ayam. Seperti organ hati, ikan juga seafood yang di sarankan untuk menambah kadar vitamin B12, termasuk pada kerang. Disamping itu B12 juga bisa di peroleh dari telur dan susu.

Makan yang terdapat vitamin A, B1, C, E

Tips memperbanyak jumlah sperma berikut adalah mengonsumsi makanan vitamin A, B1, C, juga E. Pengaruh radikal bebas mengganggu kesehatan tubuh, juga mempengaruhi kualitas tubuh pria. Supaya kualitas sperma pria terjaga, coba dengan memakan yang memiliki vitamin, protein tinggi juga antioksidan.

Dalam jurnal free radical, antioxidants and functional food: impact on human health, mengungkap jika mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A (masuk pada beta karoten), B1, C, juga E mempunyai kadar zat gizi tinggi. Kadar ini akan berfungsi menambah kualitas dan memproduksi lebih banyak sperma.

Beberapa vitamin yang di hasilkan dari makan penghasil sperma seperti brokoli, wortel, pir, apel, pisang serta asparagus yang memiliki enzim bromealin. Untuk kesehatan reproduksi pada pria, enzim bromealin adalah enzim anti inflamasi yang alami berpengaruh pada pergerakan sperma sesudah di lepas.

Makan dark chocolate

Pada coklat hitam memiliki asam amino yang sudah terbukti bisa menambah produksi sperma serta air mani. Coklat hitam atau dark chocolate juga terdapat kandungan antioksidan yang sangat tinggi, sehingga senjata pria jadi kuat menangkal radikal bebas yang mengakibatkan ketidak suburan pada pria.

Juga pada antioksidan pada coklat hitam bisa menyaingi antioksidan yang terdapat didalam buah delima. Dalam hal ini tidak berlebihan ketika memakan coklat hitam sebab dapat meningkatkan berat tubuh anda. Sehingga hormon testosteron jadi kurang seimbang serta bisa menurunkan jumlah sperma anda.

Makanan yang mengandung likopene

Selanjutnya tips memperbanyak sperma dengan alami di peroleh dengan memakanan makanan penghasil sperma yang memiliki zat likopen. Pada likopen ini bukan hanya mempunyai karetenoid penghasil pigmen warna merah serta kuning tua dalam buah dan sayuran, juga terdapat antioksidan yang bisa melawan radikal bebas.

Pada buah semangka dan tomat adalah makanan penghasil sperma yang baik di masukkan pada menu makanan harian anda. Pada kedua makanan tersebut menambah produksi sperma sehat, menjaga sperma dari kerusakan serta menambah mobilitas sperma sampai dapat berenang dengan cepat. Makanan menambah sperma yang bisa anda jumpai pada makanan seperti jeruk bali, pepaya, wortel, jambu biji, paprika merah hingga jeruk.

Makan tiram 

Tiram merupakan sumber zinc atau seng yang bagus pada laki - laki untuk menghasilkan produksi sperma. Kadar zinc pada tiram bisa menambah libido pria, makanan selain tiram untuk pria sebagai sumber seng bisa juga mengonsumsi lobster dan kerang.

Hindari Stres Berlebih

Semua orang mempunyai permasalahan hidum sendiri - sendiri, baik pada kehidupan nyata, di keluarga, maupun dalam pekerjaan. Perlu anda tahu, jika saat stress hormon pada tubuh mengalami reaksi serta bisa pengaruh pada sel sperma.

Anda harus menghidari stres berlebihan agar dapat memperbanyak sperma melalui meditasi, istrahat sebentar dari kesibukan kerja, sampai menjalankan kegiatan yang anda senangi. Buat anda yang belum dapat mengendalikan stres maupun pikiran yang terus berkecamuk, anda tidak salah membutuhkan bantuan ahlinya, untuk berkonsultasi dengan psikolog maupun psikiater yang anda telah percayai.