Makanan Untuk Penderita Maag Dan Asam Lambung Dan Aman

 

Tanda-tanda maag atau asam lambung serta kambuh karena memilih makanan yang tidak sesuai, seperti makanan pedas juga makanan asam. Faktor ini yang menjadikan penderita maag umumnya disarankan lebih memperhatikan dalam pemilihan makanan kesehariaannya. Sehingga fungsi dari lambung cepat pulih seperti semula atau normal. Seperti apa pemilihan makanan yang akan anda makan, mari lihat beberapa yang disarankan.

Pemilihan makanan penderita maag maupun asam lambung

Ada beberapa jenis makanan yang sesuai untuk di makan penderita maag, yang bisa menangkal asam lambung meningkat serta solusi yang di akibatkan penyakit maag atau asam lambung:

Makanan Berserat Tinggi

Jenis-jenis makanan berserat tinggi begitu baik pada pencernaan tubuh, sebab gampang dicerna juga bisa memcukupi keperluan nutrisi dalam tubuh. Jenis makanan yang bisa di kategorikan termasuk seperti: kacang - kacangan, beri dan biji - bijian.

Buah melon

Buah melon mirip dengan pisang, melon masuk sebagai makanan yang memiliki sifat asam renda jadi baik pada penderita asam lambung. Buah melon mempunyai sifat basah yang tinggi karna kadar mineral seperti magnesium. 

Magnesium merupakan satu dari bahan utama yang kebanyakan terdapat pada antasida, seperti satu resep untuk mengobati sakit maag. yang fungsinya sebagai menertralisir asam lambung sampai sakitnya akan perlahan - laham membaik.

Roti atau Biskuit

Saat menderita asam lambung atau maag, pada umumnya perut tidak boleh kosong atau telat makan dari jamnya. Roti bisa di gunakan sebagai pilihan untuk ganjal perut yang bisa di makan setiap beberapa jam sehari sebelum waktu makan, sehingga lambung bisa pulih dan normal kembali. 

Roti yang baik di konsumsi yakni mengandung vitamin, serat serta nutrisi yang terdapat pada roti gandum untuk mengisi perut juga mencegah maag timbul kembali. Juga anda bisa mengonsumsi biskuit untuk cemilan agar asam lambung tidak gampang naik kembali.

Disamping mengonsumsi makanan roti, penderita asam lambung juga harus menghidari pemicu lainnya seperti merokok, mengonsumsi alkohol juga jam tidur di malam hari harus tercukupi. Karena hal ini bisa mengganggu kegiatan anda, dengan rutin mengonsumsi roti anda akan mendapatkan manfaatnya untuk lambung anda.

Protein

Walaupun daging sebagai sumber protein, namun pada lemaknya tidak bagus untuk penderita maag. Sehingga di anjurkan memakan daging tanpa lemak serta kulit. Teknik memasaknya sangat mempengaruhinya, anda bisa mengolah daging dengan memanggang, merebus, mengukus dan lainnya. Hindari mengoreng daging sebab itu bisa menambah kadar lemak. Daging di rekomendasikan untuk dimakan yakni dada ayam, tuna, putih telur serta kacang-kacangan.

Sayuran hijau

Pada jenis sayuran hijau misalnya brokoli, kentang, kembang kol, buncis, selada juga asparagus. Mempunyai kadar yang baik mengurangi asam lambung juga menyehatkan pencernaan. Hal ini yang mengakibatkan sayuran adalah  makanan yang di rekomendasikan bagi penderita asam lambung.

Bahan Anti Bakteri Alami

Flavanoid adalah bahan dengan sifat anti bakteri bisa di manfaatkan menangkal bakteri H.plyori yang sering menimbulkan sakit maag. Makanan anti bakteri yang alami mengandung flavanoid yang tinggi. Makanan tersebut seperti bawang putih, bawang bombay, seledri dan cranberry. Terdapat juga makanan antibakteri lainnya misalnya madu, kunyit juga jahe.

Daging non lemak

Memakan daging berlemak maupun berminyak tidak di rekomendasikan pada penderita maag atau asam lambung. Bila anda berkeinginan memakan daging, makan ikan juga jenis makanan laut yang lain agar mengonsumsi yang tanpa lemak, tidak terdapat kulit, lalu dapat mengolahnya seperti merebus, memanggang, maupun mengukusnya.

Buah Pisang

Pisang memiliki kadar asam rendan juga adanya serat dalam pisang membuatnya sangat baik untuk di makan bagi penderita maag atau asam lambung. Buah daging yang lembut sangat mudah di proses oleh lambung juga melindungi kerongkongan yang teriritasi maag kambuh. 

Agar di pahami jika jenis pisang seperti ambon mempunyai kadar asam tinggi, tidak disarankan dimakan, yang terbaik di konsumsi bagi penderita maag atau asam lambung seperti pisang cavendis maupun pisang biasa.

Oatmeal

Banyak yang mempercayai, jika oatmela bagus menurunkan gangguan pada pencernaan, khusus pada naiknya asam lambung. Ketika memakan olahan gandum ini bisa bermanfaat dalam menyerap kelebihan asam lambung. Oatmeal akan melindungi lapisan lambung pada gejala iritasi disebabkan asam lambung yang bertambah. Kandungan serat pada oatmeal akan mampu melancarkan sistem kerja usus, mengurangi sembelit juga mampu memberi rasa kenyang yang cukup lama.

Supaya membantu kenyamanan proses pencernaan, ada baiknya tidak menggunakan kream kental pada oatmeal. Gantinya dapat anda mencampur dengan susu rendah lemak maupun susu almond ke dalam oatmeal anda.

Susu Almond

Kadar mineral alkali pada susu almond bisa menyeimbangkan asam lambung, yang membuat efek maag bisa di turunka maupun di hilangkan. Susu almond adalah rendah lema, untuk anda penderita maag mau menjalankan diet bernutrisi, susu almond dapat anda gunakan sebagai pilihan minuman anda.

Susu almond juga bisa di konsumsi langsung maupun mencampurkannya dengan minuman lain misalnya smoothies dengan memvariasikan buah. Susu ini bagus di konsumsi pada penderita maag, di anjurkan setiap mengonsumsi makanan sedikit namun rutin, jangan sampai perut kosong dari pada sekali - sekali dengan porsi yang banyak. Guna memaksimalkan manfaatnya sehingga tubuh lebih sehat bisa di seimbangkan dengan memakan beberapa variasi makanan juga menjaga pola makan yang sehat.

Buah pepaya

Pepaya sangat di kenal bisa melancarkan BAB, masih banyak yang belum mengetahui jika pepaya bagus bagi penderita maag dan asam lambung. Fungsi dari enzim papain yang banyak pada getah pepaya. Tubuh memakai enzim pepsin di produksi dari lambung berfungsi mencerna protein. Enzim ini cuman aktif ketika keadaan lambung yang asam. Untuk penderita gerd, kandungan asam yang cukup besar bisa merusak lapisan lambung serta kerongkongan.

Dalam enzim papain pada pepaya berguna membantu kelancaran kerja sistem pencernaan dengan memudahkan proses pemecahan protein. Sehingga hasil sistem pencernaan lebih singkat serta lambung tidak terlalu parah terkena asam lambung. 

Bisa di katakan jika enzim papain tidak dengan cepat meredakan gejala asam lambung. Enzim papain perlahan bekerja menurunkan beban kerja sistem pada pencernaan. Oleh karena itulah, pepaya merupakan makanan yang bagus pada penderita Gerd.