Manfaat Makan Ikan untuk Kesehatan Tubuh Manusia
Manfaat Makan Ikan untuk Kesehatan Tubuh Manusia - Ikan merupakan sumber protein hewani yang memiliki banyak manfaat. Kandungan gizi yang terdapat pada ikan memang bermanfaat bagi tubuh. Salah satu kandungan penting yang sangat bermanfaat saat sobat makan ikan adalah omega 3. Tidak hanya memiliki banyak manfaat, ikan juga banyak jenisnya sehingga enak untuk disantap.
Manfaat makan ikan adalah kandungan nutrisinya untuk meningkatkan perkembangan otak dan tulang. Hal yang satu ini tentunya akan membuat kondisi tubuh tetap prima meski sudah dimakan usia. Anda mungkin jarang makan ikan, akan tetapi ketika tahu manfaatnya, pasti jadi semangat untuk memakannya.
Berikut adalah Manfaat Makan Ikan untuk kesehatan tubuh manusia:
Sumber Nutrisi Terbaik dari Ikan
Nutrisi dari ikan yang akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda adalah asam lemak omega 3. Jika Anda mencari sumber nutrisi omega 3 terbaik, berikut adalah ikan yang bisa dipilih.
• Ikan kembung dengan kandungan omega 3 sebanyak 4.107 mg/buah
• Salmon dengan selenium, vitamin D, dan vitamin B
• Cod dengan minyak hati yang kaya akan vitamin A dan vitamin D
• Sarden adalah ikan kecil berminyak dengan selenium, vitamin D dan B12
• Tiram mengandung omega 3, vitamin B12, dan tembaga.
Manfaat Makan Ikan bagi Kesehatan
Ikan ini sendiri mengandung beragam manfaat untuk kesehatan tubuh Anda, sehingga Anda tidak perlu ragu lagi untuk menjadikannya salah satu daftar makanan rutin Anda. Jika dikonsumsi secara rutin, makan ikan dapat memberikan beberapa manfaat yang baik dan mencegah berbagai penyakit. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi ikan.
Membantu Pertumbuhan Tulang
Tulang memiliki fungsi utama untuk menopang tubuh manusia. Oleh karena itu, maka pertumbuhan tulang harus diperhatikan dengan baik sejak usia dini. Ikan adalah salah satu bahan yang mengandung kalsium, vitamin D, fosfor, dan nutrisi mineral lainnya yang dapat membantu pertumbuhan tulang. Oleh karena itu, maka ada baiknya membiasakan anak makan ikan secara rutin sejak kecil.
Apa Saja Manfaat Makan Ikan untuk Kesehatan Tubuh Manusia?
Ya, konsumsi ikan adalah hal yang sangat dianjurkan untuk anak-anak agar bisa menunjang asupan kalsium dan asam lemak yang baik untuk tubuh. Untuk pertumbuhan tulang dan gigi, maka anak harus mendapatkan nutrisi yang cukup agar proses perkembangan tubuhnya juga optimal.
Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang berisiko tinggi terhadap kesehatan dari seseorang. Nah, ikan juga mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk jantung. Fungsinya dapat menurunkan kadar lemak dalam darah sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Cobalah untuk membiasakan diri dengan konsumsi ikan tuna, sarden, salmon, atau makarel.
Risiko dari serangan jantung dan stroke merupakan salah satu penyebab kematian yang paling umum di dunia. Itulah mengapa penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Berdasarkan penelitian, pria yang mengonsumsi satu porsi ikan secara rutin setiap minggu memiliki risiko penyakit jantung 15% lebih rendah. Jadi, Anda harus mulai mengatur pola makan agar tetap sehat.
Mengurangi Risiko Diabetes
Selain penyakit jantung, diabetes ini juga merupakan salah penyakit yang memiliki risiko yang sangat tinggi sekali. Pada orang yang masih muda, diabetes melitus tipe 1 sering terjadi bahkan dialami oleh anak-anak atau remaja. Biasanya penyakit yang satu ini akan ditandai dengan adanya kerusakan pankreas sehingga tubuh akan sangat sulit untuk memproduksi insulin untuk mengatur gula darah.
Biasanya penyakit diabetes adalah salah satu penyakit yang terjadi pada anak yang bisa diketahui sejak usia 4-14 tahun. Diabetes ini sendiri bisa dikenali dari cepat merasa haus dan lapar, tubuh cepat rileks, tangan atau kaki mati rasa, mudah infeksi, sering buang air kecil, hingga gagal ginjal.
Mencegah Penyakit Alergi
Apakah Anda memiliki alergi yang sering kambuh? Jika hal ini sering terjadi, teman-teman juga harus rutin makan ikan. Ikan diyakini mengandung asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang yang dapat mengurangi risiko alergi pernapasan (asma) atau dermatitis atopik. Itulah ulasan tentang Manfaat Makan Ikan untuk kesehatan tubuh manusia. Semoga bermanfaat dan saya ucapkan terima kasih.