Apa Manfaat Omega-3 Bagi Tubuh Kita?
Apakah Manfaat dari Omega 3 ?
Sebenarnya omega-3 merupakan salah satu asam lemak yang sangat berperan penting untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat. Namun banyak sekali di Indonesia, bahkan penduduk di seluruh dunia yang kekurangan zat omega-3 ini di dalam menu makanan mereka sehari-hari. Disini khususnya penduduk Indonesia sebenarnya dalam pola makan sehari-hari, mereka banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-6. Tetapi, tidak diimbangi dengan asam lemak omega-3.
Akhirnya, tubuh mudah mengalami peradangan. Pada zaman sekarang, sebenarnya ada banyak penyakit-penyakit kronis yang awalnya disebabkan oleh peradangan yang banyak di dalam tubuh mereka. Mungkin bagi anda yang sering ke dokter atau sering ke Rumah Sakit, dan sering mendengar diagnosa dari dokter anda dengan akhiran kata ‘itis’. Atau saya sebutkan dalam bahasa Inggris : I-T-I-S.
Jadi sebenarnya ini adalah bahasa latin yang artinya yaitu peradangan. Contohnya seperti ini:
* Arthritis, berarti sendi anda sedang mengalami peradangan.
* Atau Ulcerative colitis, berarti kolon/usus besar anda mengalami peradangan.
Dan banyak juga penyakit jantung yang awalnya disebabkan oleh peradangan pada pembuluh darah. Jadi pada sekarang ini, kolesterol yang tinggi bukanlah satu-satunya penyebab dari penyakit jantung atau penyakit pada pembuluh darah anda. Dengan adanya peradangan, maka akan membuat kolesterol mudah menempel pada dinding pembuluh darah anda.
Dan itulah yang menyebabkan penumpukan plak pada dinding pembuluh darah anda. Bila anda mau menyembuhkan diri dari berbagai penyakit kronis atau mencegah berbagai penyakit, maka anda harus mengurangi peradangan atau inflamasi pada tubuh anda. Cara terbaik atau cara yang paling mudah yang bisa anda lakukan yaitu dengan menambahkan omega-3 ke dalam menu makanan atau menu diet anda sehari-hari.
Mungkin anda bertanya seperti ini, saya bisa mendapatkan omega-3 dari mana? Makanan apa yang harus saya makan? Jadi sumber omega-3 yang bisa dengan mudah anda temukan berasal dari telur. Kemudian, anda juga dapat mengkonsumsi makanan dari ikan laut. Misalnya ikan tuna, sarden, mackerel, dan ikan salmon. Dan ada juga untuk anda yang vegetarian atau vegan, anda bisa mendapatkan omega-3 dari biji-bijian.
Contohnya disini yaitu biji-bijian dalam kategori super seed. Misalnya chia seed, flake seed, dan sebagainya. Dan saat ini juga sudah banyak perusahaan-perusahaan yang membuat omega-3 dalam bentuk suplemen.
Biasanya menggunakan fish oil atau cod liver oil. Lalu, apa saja manfaat dari omega-3?
Misalkan kita mengkonsumsi omega-3, apa benefit atau manfaat yang akan saya dapatkan?
Akhirnya, tubuh mudah mengalami peradangan. Pada zaman sekarang, sebenarnya ada banyak penyakit-penyakit kronis yang awalnya disebabkan oleh peradangan yang banyak di dalam tubuh mereka. Mungkin bagi anda yang sering ke dokter atau sering ke Rumah Sakit, dan sering mendengar diagnosa dari dokter anda dengan akhiran kata ‘itis’. Atau saya sebutkan dalam bahasa Inggris : I-T-I-S.
Jadi sebenarnya ini adalah bahasa latin yang artinya yaitu peradangan. Contohnya seperti ini:
* Arthritis, berarti sendi anda sedang mengalami peradangan.
* Atau Ulcerative colitis, berarti kolon/usus besar anda mengalami peradangan.
Dan banyak juga penyakit jantung yang awalnya disebabkan oleh peradangan pada pembuluh darah. Jadi pada sekarang ini, kolesterol yang tinggi bukanlah satu-satunya penyebab dari penyakit jantung atau penyakit pada pembuluh darah anda. Dengan adanya peradangan, maka akan membuat kolesterol mudah menempel pada dinding pembuluh darah anda.
Dan itulah yang menyebabkan penumpukan plak pada dinding pembuluh darah anda. Bila anda mau menyembuhkan diri dari berbagai penyakit kronis atau mencegah berbagai penyakit, maka anda harus mengurangi peradangan atau inflamasi pada tubuh anda. Cara terbaik atau cara yang paling mudah yang bisa anda lakukan yaitu dengan menambahkan omega-3 ke dalam menu makanan atau menu diet anda sehari-hari.
Mungkin anda bertanya seperti ini, saya bisa mendapatkan omega-3 dari mana? Makanan apa yang harus saya makan? Jadi sumber omega-3 yang bisa dengan mudah anda temukan berasal dari telur. Kemudian, anda juga dapat mengkonsumsi makanan dari ikan laut. Misalnya ikan tuna, sarden, mackerel, dan ikan salmon. Dan ada juga untuk anda yang vegetarian atau vegan, anda bisa mendapatkan omega-3 dari biji-bijian.
Contohnya disini yaitu biji-bijian dalam kategori super seed. Misalnya chia seed, flake seed, dan sebagainya. Dan saat ini juga sudah banyak perusahaan-perusahaan yang membuat omega-3 dalam bentuk suplemen.
Biasanya menggunakan fish oil atau cod liver oil. Lalu, apa saja manfaat dari omega-3?
Misalkan kita mengkonsumsi omega-3, apa benefit atau manfaat yang akan saya dapatkan?
Kandungan omega-3 yang utama adalah EPA dan DHA. Dimana omega-3 mempunyai manfaat seperti yang di sebutkan sebelumnya, yaitu anti radang atau anti inflamasi. Dan fungsi yang lainnya adalah omega-3 bisa menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah anda, mengurangi resiko kanker, meningkatkan performa, recovery dan meningkatkan fungsi otak.
Apakah anak-anak boleh mengkonsumsi omega-3 ?
Dan juga mendapatkan banyak sekali pertanyaan, mereka bertanya:
* Apakah anak bayi bolehkah diberinya suplemen omega-3?
* Apakah anak yang sudah memasuki usia sekolah, bolehkah memberinya suplemen omega-3 supaya anak akan semakin pintar di sekolah?
* Apakah anak tidak dapat ranking bila tidak memberi omega-3, bisakah anak menjadi juara satu?
Jadi, sebenarnya omega-3 sudah terkandung pada ASI. Sehingga para ibu yang mempunyai anak bayi yang masih berusia di bawah 6 bulan, sebaiknya anda hanya memberikan ASI. Tenang saja, karena ASI anda sudah mengandung omega-3. Dan sebaiknya anda tidak memberikan makanan tambahan dari luar, atau kita sebut ASI eksklusif. Kemudian bagi para ibu yang mempunyai anak-anak yang sudah memasuki usia sekolah, anda boleh mengajarkan mereka untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung omega-3 dan makanan yang mengandung serat.
Bagi para ibu, anda jangan mencari gampangnya saja. Mungkin disebabkan sibuk bekerja, akhirnya anda hanya memberikan anak anda mie instant setiap hari. Atau hanya nasi goreng karena mau cepat. Akhirnya, perkembangan otak anak anda tidak sebagus bila anda memberikan makanan dengan gizi yang baik. Kemudian omega-3 sendiri baik untuk mereka yang menderita stroke atau menderita penyakit jantung.
Namun harus di ingat, anda yang mendapatkan obat dari dokter harus berkonsultasi pada dokter anda terlebih dahulu. Terutama, bagi mereka yang mendapatkan obat pengencer darah. Jadi untuk anda yang mau mengkonsumsi omega-3, misalkan anda sudah membeli suplemen atau anda ingin makan ikan dalam porsi besar, sebaiknya anda berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter anda. Semoga bermanfaat.