Manfaat Buah Durian Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

 

Durian adalah nama tumbuhan tropis yang berasal dari wilayah Asia Tenggara. Nama ini diambil dari ciri khas kulit buahnya yang keras dan berlekuk-lekuk tajam, sehingga menyerupai duri.

Buah yang identik dengan duri dan aroma yang khas ini ternyata tidak hanya enak untuk disantap. Di balik aromanya yang khas, durian menyimpan beragam nutrisi penting untuk kesehatan. Durian juga banyak mengandung vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, kalium, kalsium dan fosfor.

Berikut beberapa manfaat buah durian untuk kesehatan, yakni:

1. Sumber energi
Dalam 100 gr buah durian memberikan sekitar 28% dari kebutuhan karbohidrat harian. Karena mengandung karbohirat yang cukup, buah ini dapat membantu meningkatkan energi. Karbohidrat bermanfaat menyediakan energi untuk olahraga dan kegiatan sehari-hari. Dengan memakan buah durian akan memberi tambahan energi, mengurangi kelelahan dan keletihan.

2. Anti depresi
Durian secara alami kaya akan vitamin B6 yang penting untuk produksi serotonin. Hormon serotonin berfungsi untuk memberi perasaan nyaman dan senang. Selain itu buah durian mengandung tryptophan dan asam amino yaitu senyawa yang dapat membuat orang mudah tidur secara alami yang memetabolisasikan hormon melatonin serta serotonin, sehingga buah ini baik untuk mengatasi depresi.

3. Baik untuk tulang
Durian mengandung kalsium, kalium, fosfor dan vitamin B yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium sangat penting untuk perkembangan, pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Sedangkan kalium berperan untuk mengatur distribusi dan pengendapan kalsium dalam tulang sehingga tidak larut ke dalam darah secara berlebihan.

4. Mencegah penuaan dini
Manfaat buah durian selanjutnya adalah mencegah penuaan dini. Durian mengandung Vitamin C, antioksidan yang dapat membantu menjaga stres oksidatif yang ditimbulkan oleh radikal bebas. Semakin rendah tingkat stres oksidatif maka semakin lambat proses penuaan. Selain itu, kadar air yang tinggi dalam durian bisa mengurangi kekeringan dan munculnya garis-garis halus.

5. Baik Untuk Pencernaan
Durian mengandung serat makanan cukup tinggi yang penting untuk fungsi normal sistem pencernaan. Sel-sel usus besar menggunakan serat sebagai bahan bakar yang membantu menjaganya tetap sehat. Serat juga dapat merangsang gerakan peristaltik dan sekresi cairan pencernaan serta lambung sehingga memudahkan seluruh proses dalam pencernaan.

6. Menstabilkan gula darah
Durian memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55. Semakin kecil angka indeks glikemik maka semakin sedikit dampak makanan pada gula darah. Dalam durian juga terdapat kandungan mangan yang cukup tinggi untuk membantu mengatur kadar gula dalam darah. 

Nutrisi dalam durian juga dapat mencegah penyerapan glukosa berlebih serta merangsang pelepasan insulin. Namun ingat, manfaat durian ini bisa didapatkan selama dalam batas konsumsi yang wajar.

7. Mencegah Anemia
Anemia adalah masalahah kesehatan yang ditandai dengan mengurangnya tingkat hemoglobin pada darah. Durian mengandung sejumlah mineral seperti asam folat yang merupakan komponen penting dalam produksi sel darah merah. Kandungan folat dalam durian juga penting bagi wanita hamil karena bisa meningkatkan pertumbuhan jaringan secara teratur, serta melindungi otak dan tulang belakang dalam perkembangan bayi.

8. Mencegah penyakit jantung
Kandungan vitamin dan mineral pada durian dapat menurunkan kadar kolesterol. Sehingga aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh jadi tetap lancar. Dalam durian juga tedapat organosulfur yang membantu mengatur enzim inflamasi yang dapat menjauhkan penyakit kardiovaskular. Selain itu, dinding pembuluh darah pun akan tetap sehat tanpa adanya timbunan plak maupun kolesterol.

9. Menurunkan resiko kanker
Durian memiliki banyak vitamin, nutrisi, dan bahan kimia organik yang berfungsi sebagai antioksidan. Pasalnya, sifat antioksidan dapat menjaga sel-sel tubuh dari paparan radikal bebas. Radikal bebas dapat menghancurkan DNA sel biasa dan mengubahnya menjadi sel kanker.

Kandungan antioksidan dalam buah durian juga bisa mengurangi stres oksidatif pada organ-organ tubuh sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena adanya nutrisi seperti vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin E, serta fitonutrien yang akan memerangi sel-sel kanker.

Itulah anfaat buah durian bagi kesehatan, tapi harus diingat jika kita mengonsumsi buah durian secara berlebihan dapat mengganggu kesehatan kita, maka konsumsilah buah durian secukupnya saja. Semoga bermanfaat.